Autisme et le besoin d’harmonie
Les personnes autistes sont très attentives à leur environnement, tout ce qui les entoure impacte fortement leur état d’être. Il s’agit justement d’un état d’être au monde spécifique. Philosophes ultrasensibles plus leur monde est harmonieux et mieux les personnes avec un TSA se sentent.
En quoi cette harmonie consiste t- elle, quels en sont les jalons et les enjeux ? C’est ce que je vous propose d’explorer dans cet article.
Qu’est-ce qu’un environnement harmonieux ?
Le monde peut sembler chaotique imprévisible, jonché d’éléments disparates et peu rassurants, la société humaine se tisse souvent dans des rapports houleux, conflictuels, bruyants. L’harmonie est cet état, où il y a communauté, entente, où les choses sont organisées et attendues, bien rangées, classées, les éléments qui la constituent vont bien ensemble. L’harmonie peut être musicale, visuelle, ou tangible dans une ambiance, dans un rapport humain. Aussi, la sensation d’harmonie peut varier d’un individu à l’autre et l’impression de chaos n’est pas identifiée de la même façon selon les personnes.
La définition même d’un environnement harmonieux peut donc relever de définitions phénoménologiques, de ressentis très spécifiques et propre à chacun. Ainsi, l’harmonie dont a besoin une personne autiste lui est propre et il n’y a pas de recette magique ou préétablie pour aider quelqu’un à cultiver son harmonie.
Pourquoi l’harmonie est importante pour une personne autiste ?
Les injustices, les violences, le manque de cohérence sont très pesants pour une personne autiste. Cela peut être uniquement sensoriel ou profondément conceptuel, mais l’absence d’harmonie, le caractère disparate des objets dans une pièce peut mettre une personne autiste en situation de grand inconfort.
L’harmonie, le fait de bien aligner des objets, de les classer, de donner une juste place aux personnes dans sa vie, ou aux concepts dans le monde sont autant d’éléments qui apaisent et font du bien à la personne autiste.
Le fait de nourrir de l’harmonie rend le monde plus prévisible, plus doux, les énergies sont choisies mesurées, et les sens sont apaisés au lieu d’être irrités. Lorsqu’on est ultrasensible sensoriellement et émotionnellement, le fait de voir de l’ordre autour de soi, de sentir que tout est à sa place, de voir clairement comment les idées s’agencent pour un projet, sont autant d’éléments qui apportent confiance, et solidité dans l’état d’être de la personne autiste.
C’est d’ailleurs pour ces raisons que certaines personnes autistes aiment l’histoire ou la philosophie, car le monde parait moins absurde, et il peut être compris par l’intermédiaire de grandes idées, de concepts. Les périodes de l’histoire sont clairement identifiées, les faits de la société expliqués, et les questions existentielles formulées. Ainsi, le monde n’apparait plus comme une masse ou un flux incontrôlable, mais peut être saisi et compris à l’aide d’idées, de notions et de pistes de réflexion. Les obstacles sont problématisés, et les enjeux identifiés, donnant ainsi libre cours à la pensée.
Le monde devient alors plus intéressant, et la personne autiste trouve par ce moyen sa place. Certaines personnes autistes se passionnent pour la psychologie ou la littérature afin de comprendre le monde, les rapports sociaux et de compenser le déficit de compréhension de codes sociaux. Les codes sociaux sont appris spontanément par la plupart des enfants, mais pour une personne autiste ils ne vont pas de soit et restent mystérieux, énigmatiques.
Etudier la psychologie, c’est trouver de l’harmonie et du sens dans ce qui ne parle pas d’emblée à la personne autiste.
L’harmonie, c’est ce sentiment de ne faire plus qu’un avec son environnement, et de ne plus être pris de vertige dans les situations nouvelles. Une personne autiste en accord avec elle-même et qui se sent dans son élément, va développer ses capacités et pouvoir les exprimer, en général ce ne sera pas n’importe où et souvent ce sentiment d’harmonie sera trouvé dans la solitude. Cet espace, ces moments de solitude sont indispensables à cet état harmonieux.
Comment rendre plus harmonieux son environnement ?
De nombreuses personnes autistes ont leur propre univers et il est important de respecter cela. Nous avons développé cette idée, et le détail de quoi il s’agit dans l’article qui explique la nécessité d’avoir un lieu à soi, un lieu refuge.
Il est important de ne pas déranger cet univers, de le respecter, et cela peut être aussi bien un lieu, un temps qu’un état d’être au monde. Vouloir changer la personne autiste à ce niveau là est une très mauvaise idée, car il s’agit souvent d’une excellente stratégie d’adaptation. Avoir son propre univers et ses centres d’intérêt permet à la personne autiste d’aller bien, d’être équilibrée durablement, et il est fondamental de valoriser et d’accompagner tout un chacun dans son univers propre.
L’univers de la personne autiste peut être vestimentaire, musical, ou imaginaire, tout est possible, mais cet espace là d’harmonie est une ressource inouïe et souvent infinie. Cela peut également s’exprimer par l’intermédiaire de la création artistique, l’environnement devient harmonieux pour la personne autiste par exemple lorsqu’elle peint un tableau ou lorsqu’elle compose une musique.
Et si vous êtes autiste et ne savez pas comment trouver cette harmonie que pouvez-vous faire ? il est possible d’aider une personne autiste à satisfaire ses besoins d’harmonie, mais c’est souvent la personne elle-même qui sait ce qu’il lui faut alors que ce soit pour vous ou pour accompagner quelqu’un voici quelques idées pour trouver l’accès à votre propre harmonie, ou pour donner un coup de pouce à votre ami autiste pour trouver en lui-même ce sentiment d’unité et de bien-être.
Quelques objets pour stimuler la rencontre avec sa propre harmonie :
Le casque antibruit
Le monde sonore peut parfois devenir envahissant pour une personne autiste. Les conversations, les bruits de circulation, les appareils électroménagers ou les sons imprévus peuvent provoquer une surcharge sensorielle et rendre difficile la concentration. Le casque antibruit permet de réduire ces stimulations et de retrouver un environnement sonore plus apaisant. Il offre la possibilité de s’isoler momentanément du bruit, de se recentrer sur ses activités ou simplement de récupérer après une journée éprouvante. En choisissant quand le porter, la personne autiste reprend le contrôle de son environnement.
Le projecteur lumineux
La lumière influence notre perception de l’espace et notre état intérieur. Pour certaines personnes autistes, les éclairages agressifs ou les environnements visuellement monotones peuvent être inconfortables. Le projecteur lumineux permet de transformer une pièce ordinaire en un espace enveloppant, grâce à des jeux de couleurs, des mouvements doux et des projections apaisantes. Il peut devenir un repère sensoriel pour favoriser la détente, accompagner un moment de repos ou créer une atmosphère propice à la concentration. Adapté aux préférences de chacun, il contribue à faire de son environnement un lieu plus personnel, harmonieux et rassurant.
La couverture lestée
Pour certaines personnes autistes, les sensations corporelles jouent un rôle essentiel dans la recherche d’apaisement. La couverture lestée exerce une pression profonde et répartie sur le corps, qui peut procurer une sensation de contenance et de sécurité. Enveloppée dans cette couverture, la personne peut mieux percevoir les limites de son corps et trouver un cadre sensoriel rassurant. Utilisée pendant un moment de repos ou de détente, elle peut faciliter la transition vers le calme et aider à relâcher les tensions. Ses effets varient selon les individus : l’essentiel est qu’elle soit confortable, adaptée et librement choisie.
Ø En dehors de ces objets il est possible de favoriser la quête d’harmonie en adaptant sont environnement et en s’installant d’une certaine façon.
Mettez vous de la musique quelque chose que vous aimez, si la musique ne vous convient pas changez là ou arrêtez-la. Pourquoi ne pas essayer les bruits de la nature diffusés via une piste audio. Si vous aimez les boissons chaudes préparez vous un délicieux thé aromatisé et asseyez vous dans un fauteuil confortable. Lorsqu’on est autiste se mettre dans ces conditions va favoriser la découverte de sa propre harmonie. Apportez vous ce confort et peut être serez vous surpris de vous mettre à classer de vieilles photos, à ouvrir un livre pour le lire, alors que cela faisait des semaines que vous ne pouviez plus vous concentrer. Ou bien vous allez enfin trouver l’énergie de repeindre ce meuble. Cet état harmonieux engendre la concentration et la capacité à faire des choses, à parvenir à réaliser une activité ou tout simplement à être bien.
L’harmonie ne signifie par forcément le calme et le vide, une personne peut trouver de l’harmonie dans l’écoute de musiques fortes et rythmées, ou dans le fouillis de livres entassés autour d’elle.
Quelles sont les activités qui peuvent permettre de trouver un sentiment d’harmonie ?
Enfin, si c’est un sentiment que vous ne connaissez pas, que vous pensez n’avoir jamais ressenti ou bien dont vous n’être pas bien sûr de comprendre les contours, il existe peut-être des activités pour vous aider à trouver cette compréhension profonde du sentiment d’harmonie. Bien que la personne autiste ait souvent des difficultés dans les situations sociales, il existe des activités qui ne nécessitent pas d’interaction trop nombreuses et favorisent le recentrement sur soi. Un professeur, un guide vous offrira les techniques et l’environnement initial pour avoir accès à votre propre harmonie.
Le yoga
Le yoga invite à ralentir, à habiter pleinement son corps et à retrouver un équilibre entre mouvement et respiration. Pour une personne autiste, il peut constituer un moyen d'apprivoiser ses sensations corporelles, de relâcher les tensions et de mieux percevoir ses besoins. Les postures, adaptées aux capacités de chacun, offrent des repères concrets et prévisibles, tandis que la respiration accompagne le retour au calme. Pratiqué sans recherche de performance, le yoga permet de créer une parenthèse dans le quotidien, de se reconnecter à soi-même et de cultiver une harmonie intérieure.
La méditation
La méditation propose un espace de pause dans un quotidien parfois marqué par une accumulation de stimulations sensorielles, d'émotions ou de pensées. Pour une personne autiste, elle peut offrir l'occasion de porter attention à sa respiration, à ses sensations ou aux éléments qui l'entourent, sans chercher à tout contrôler. Quelques minutes suffisent pour expérimenter une autre manière d'être présent à soi-même. Il n'est pas nécessaire de faire le vide dans son esprit : l'essentiel est de trouver une pratique adaptée à ses besoins, qui favorise progressivement l'apaisement et une meilleure connaissance de soi. La méditation permet également d’apprendre à tolérer et à intégrer les stimuli pour être moins envahi par eux. Accepter le bruit d’une moto, la présence d’une mouche, d’une douleur, etc.
La randonnée
Marcher dans la nature permet de retrouver un environnement différent de celui des espaces clos, souvent chargés de bruits, de lumières artificielles et d'interactions sociales. Pour une personne autiste, la randonnée peut devenir une occasion de se ressourcer grâce aux paysages, aux rythmes de la marche et aux sensations naturelles. Observer les arbres, écouter le chant des oiseaux ou suivre un sentier offre des points d'attention concrets, sans obligation de parler ni de performer. En choisissant un itinéraire adapté à ses capacités et à ses sensibilités, chacun peut trouver dans cette activité un sentiment de liberté, d'ancrage et d'harmonie.
La pratique d'un instrument
La musique peut devenir un moyen privilégié d'expression et d'exploration sensorielle pour une personne autiste. Pratiquer un instrument permet de jouer avec les sons, les rythmes et les vibrations, tout en développant sa concentration et sa coordination. Cette activité offre également un espace où exprimer des émotions difficiles à verbaliser, sans avoir nécessairement recours aux mots. Les répétitions et les structures musicales peuvent apporter des repères rassurants, tandis que l'improvisation ouvre la voie à la créativité. En choisissant un instrument adapté à ses préférences sensorielles, chacun peut construire une relation personnelle à la musique et trouver une source d'équilibre.
La natation
L'eau offre un environnement sensoriel particulier, dans lequel les sensations de flottement, de pression et de mouvement peuvent être agréables pour certaines personnes autistes. La natation permet de se concentrer sur les gestes, la respiration et les sensations corporelles, tout en mobilisant progressivement l'ensemble du corps. Cette activité peut contribuer à relâcher les tensions, à dépenser son énergie et à retrouver une sensation de bien-être physique. Les mouvements répétitifs peuvent également apporter des repères appréciables. Pour que l'expérience reste harmonieuse, il est important de tenir compte de la température de l'eau, du bruit ambiant, de l'affluence et des préférences individuelles.
